どうもグラン戸田にすんでいるトレーナーの勝山です。

痩せるには運動が大切！ということは 誰でも知っていると思います 。

運動といっても様々ありますよね。

今日は痩せるためには有酸素運動と筋トレと どちらをやれば良いの？

という質問に答えていきます！

海外で被験者を筋トレのみ、有酸素運動のみ、有酸素運動＆筋トレの３つのグループに分け、それぞれ体重、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、太もも周囲径、ウエスト周囲径に及ぼす影響を調べた研究があります。

その結果分かったことは

① 体重 を減らす目的としているのであれば、有酸素運動及び有酸素運動＆筋トレの組み合わせが効果的

② 体脂肪率を減らしつつ、ウエストを引き締めたいのであれば有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的　　

③ 筋肉を大きくするのが目的であれば、筋トレ単体で行うのが効果的

④ 筋肉をつけずに体重を減らしたい、という人には有酸素運動が効果的　

以上を踏まえて自分の理想の体に近づく運動を選ぶと良いですね☆

女性で筋肉をつけたくないという人がいるけど、筋肉をつけたほうがボディラインもできて、代謝も上がるので痩せやすい体になります！

よって私のオススメは筋トレ&有酸素です！

こんにちは、nakiusagiです。
今回と次回はこの夏の一人旅をブログに残します。
（日帰りで２回行きました）

夏旅のきっかけは、知人からとてもおすすめされたから。
今年の７月は自分の吉方位に絶対行ったらいい日が２日あるとのこと。
私のその日の吉方位は「東南」だと知人が調べてくれました。
※吉方位とは…運気を高めてくれる方位のことです。

東戸塚からの東南は…ズバリ千葉（しかない）。
千葉だとどこがおすすめですか？と知人に尋ねたところ…
「白子神社」

ということで、絶対吉方位１日は白子神社にあっさり決定～！！！

電車で最寄り駅まで２時間強、そこからバスで２０分あまり、さらに歩いて１０分弱。
なかなかの遠さ…(^-^;

※バスの本数が驚くほど少ないので行かれる方は注意してくださいね。

バスを降りてグーグル先生に案内された道。

舗装されてません。素敵すぎてワクワク(/・ω・)/
お天気も良かったです。

橋の向こうに白子神社があります。
この川は清らかで、天然のうなぎがとれるそうですよ。

さて、無事到着！
けして大きくないけど、静かできれいな神社です。

白子神社の由来は、すごくザックリですが、白い蛇が亀に乗って現れたことから。
八方除けと縁結びが得意な神様のようですよ。

蛇、すごく苦手ですが、この子は可愛い♡

なでなで。

境内にはいろいろなお願いができる石があったり、
美男美女になるお願いごともできます。
御神木にも癒されました～。

パワースポットの多い千葉県では、まだまだ上位に入ってませんが…

白子神社は知る人ぞ知る「金運」パワースポット！！
御利益ありますように…。

ハウスから往復６時間…車で行くと簡単ですが、きっとこうして行くから楽しいんですよね。

（左から、美男美女守り・開運守り・汲んだ御神水です。）

次回はもう一つの夏旅を紹介しますね。もちろん吉方位→東南→千葉です(^^♪

前回からのつづき…

８月某日、わたしは１年ぶりに実家のある千葉県は九十九里に帰省をしておりました。

同じく地元が一緒で、上京している友人のMくんと一緒にレンタカーを借りて帰省でございました。

ちなみに新百合ヶ丘ユーザーでレンタカーをお探しなら完璧におススメしたいお店が2軒ございます。

1軒目は「ユーズドカーレンタル」

こちらはもう攻守ともに最強のレンタカー屋さんと言っても過言なしなのではないでしょうか。

レンタルは2日間～という制約はありますが、2日間借りてもコンパクトカーなら保険込みでも8000円程度という驚愕の安さ。

僕ら新百合ヶ丘シェアメイツはもうヘビーユーザーどころの騒ぎじゃないほどのヘビーユーザーどころの騒ぎじゃないほどのヘビーユーザー。

どこか遠出するときは必ずといっていいほどお世話になる神SHOPでございます。

もう一軒は「カースタレンタカー」

こちらは一駅隣の百合丘にあるので少しアクセスは悪いですがこちらも爆安。

コンパクトカーが12時間2000円～というやばみ価格。

「ユーズド」がお盆期間中お休みだったため、

今回の帰省に利用させていただきました。

以上の2軒がおすすめレンタカー屋さんですね！

と言ってる間に文字数…（嗚咽）

さぁ次回！！アイホン紛失事件の全貌が明らかになるのか！！！

つづく

Hello again 🙂

久しぶりに山梨に帰ってきました(^^)

大好きな清里

標高が1200mなので、晴天だけど風が涼しくて気持ちよかったです♡ここは、小さい頃から家族で出かけてる場所！

おススメはカレー♡

Beaf curry

すごく濃厚で、野菜もたっぷりで大好きです！ペロリしました〜♩

９月に入れば、こちらはカンティフェアの準備なのかなー！

Can’t wait till Halloween

ハロウィンのジャックや、レストランのROCKがくり抜いてあるー！可愛い！外には大きなカボチャもたもたくさんあったよ☆

家で、花火をしたかったんですがちょーど通り雨で中止に(^^)涙。残念だったなあ。

今は満月がみえます！みなさま、Good night!

!こんにちは。

立ち食いそば←が、大好きなのですが、今日は乗り換え時につかう赤羽駅ナカのお蕎麦屋さんを

紹介してみますー。

「そばいち」

鴨せいろが、大好きなのですが、すごーーーーく安くてそれなりにおいしかったです。

５００円くらいだったような。

こんな感じ

ここのお店、セルフサービスの、蕎麦湯がおいてあります。

蕎麦湯好きとしてはこれがありがたい！！

お店はこんな感じ

全体的にやすくておいしい。

お店も入りやすく、そこそこ綺麗。

なかなか良いです。

そばいち エキュート赤羽店
ジャンル	そば、立ち食いそば
お問い合わせ	03-3598-6878
予約可否	予約不可
住所	東京都北区赤羽1-1-1 エキュート赤羽 大きな地図を見る 周辺のお店を探す
交通手段	JR赤羽駅改札内 赤羽駅から40m
営業時間	6:30～23:00(L.O.22:30) 日曜営業
定休日	無休
予算（口コミ集計）	[夜] ～￥999 [昼] ～￥999 予算分布を見る
支払い方法	カード不可

席・設備

どうもグラン戸田にすんでいるトレーナーの勝山です。

グラン戸田では週に３回 グループトレーニングをしています。

痩せるためにトレーニングをする。
筋肉をつけるためにトレーニングをする。

以上の２つがトレーニングをする理由の人が多いですが、トレーニングにはもっともっと あなたにとってメリットがあります！

例えばメンタルヘルス！！

以下の文章をお読みください。

“精神面の健康、つまりメンタルヘルスが不調をきたすと、焦燥感や不安感に襲われたり、自己肯定感が低下したりといった症状が現れます。深刻な精神疾患の場合以外でも、こうした症状が重なって「死にたい」という感情にまで高まってしまうことがあります。個々の焦燥感や不安感の元となるストレッサーを取り除くことができれば一番良いのですが、それは簡単なことではありません。ただ、筋力トレーニングには、メンタルヘルスを向上させる働きがあることが、多くの科学的研究によって裏付けられているのです。”

“超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由”から引用

実際に私の パーソナルトレーニングを受けたお客様もトレーニングを通して、明るくなっていた方は多くいます！

皆さんにも運動をするとスッキリするという経験はあると思います。

しっかり科学的に裏付けがあるってのが良いですよね ☆

ぜひ辛いことがあったときやメンタルを鍛えたい時はトレーニングをしてみてください！

自分で出来ない人はグラン戸田へ来てください！
一緒に楽しくトレーニングしましょう☆

여하간 집찾기가 제일 힘든 것 같다.

나도 왠만한 네이버 글들은 다 봤고, 워킹홀리데이하겠다구 뛰어다닌 기간까지 합치면 약 3년째 셰어하우스 정보만 찾고 있는데

2010년 당시에는 레오팔레스가 대세였는데  요즘에는 오크하우스 같은 셰어하우스가 많이 등장한다.

오크하우스가 가장 오래 된 셰어하우스이긴 하다.

우리에겐 크롬 번역기능이 있으니 이런 사이트들에서 검색해서 찾아보는 것도 좋을 것 같다

今月、退去するアメリカ人のシェアメイトと一緒に料理を作って、
食べることにしました。

↓こちらは焼きチーズカレー。まずはいつも通りにカレーを作り、ご飯を炊く。
器にご飯を入れて、くぼませ、生卵をのせる。
カレーをかけてから、チーズとパン粉をのせてオーブンで焼けばできあがりです。

カレーを作りすぎて飽きた、こってりした料理が食べたい時にいいですよ。
パン粉がカリカリして、美味しいです(^-^)

他に、ノーフライヤーを使って、
えびと鶏の唐揚げ（しょうゆとしょうが入り）。
油を使用しないので、ヘルシー。

キュウリとカニ、ちくわの酢の物と、冷や奴。
夏はこればかり食べています♪

料理ができたので、

「いただきます！」

一生懸命作って、お腹も空いていたこともあり、美味しかったなぁ(^0^)

アメリカ人のシェアメイトは、肉や味が濃い料理が好きですが、
ヘルシーな日本料理を「美味しい！！」と言って食べてくれたことは、
何度もあり、作り方を教えてあげることもありました。

数年前に比べて、苦手な野菜をずいぶん食べられるようになりましたね（笑）
前にシェアメイトが体調を崩して、病院へ連れて行ってあげたことがあり、
お医者さんから「もっと野菜を食べるように」と言われました。
それ以来、姉のような？！母親のような？！気持ちで、
シェアメイトの体調を見守っていましたが、もう心配しなくても大丈夫そうです(^-^)

私もアメリカ人のシェアメイトから、
お料理を教わったり、いただくことは何度もありましたが、
とても美味しくて、アメリカの食文化を知ることもできて、
楽しかったです。

また、賑やかなシェアメイトがソーシャルレジデンス東戸塚を去ってしまい、
さみしくなりますが、お仕事が楽しく順調そうなので良かった。

今までいろいろありがとう！元気でね(^-^)/